Гранола "Уютные дни"

1200
560

Добавлены:

Удалены:

Если вы ищете что-то оригинальное- этот рецепт для Вас. Восхитительное удовольствие с клубникой. В дополнение: много льна и кунжута, ведь нам нельзя забывать про кальций.
Необходимо есть правильную и качественную еду и увеличить потребление калорий на 300 в день. Эти дополнительные калории содержатся в зерновых, мясе и молоке. При этом не нужно увеличивать порции, просто добавьте небольшие перекусы. Обратите внимание на источники железа: мясо, печень, злаки и бобовые. Вам нужно как минимум три еды, обогащенные железом, чтобы получить 27 мг железа. Ешьте медленнее, чем обычно, порции постарайтесь уменьшить, а между основными приемами пищи найдите время для небольшой еды. Пейте воду между приемами пищи. 
Состав стандартной рецептуры овес хлопья, пшеница хлопья, ячмень хлопья, кешью орех, курага, манго цукат, мед натуральный цветочный, кокосовая стружка, хлопья зародышевые пшеничные, клубника кранч сублимационной сушки, бразильский орех, хлопья кукурузные, грецкий орех, сироп топинамбура, масло виноградной косточки, лимонный сок, лен коричневый семена, масло подсолнечное, корица молотая, бадьян, анис, имбирь сушеный молотый, цедра лимона , гвоздика, мускатный орех, кардамон
  • 40г
    162 ккал
    100г
    405 ккал
    Энергетическая ценность
  • 4 г 11 г Белки
  • 6 г 15 г Жиры
  • 23 г 58 г Углеводы
  • 16 мг 41 мг Натрий
  • 14 мг 36 мг Кальций
  • 24 мкг 60 мкг Фолиевая к-та

Вы можете добавить в рецепт ингредиенты:

  • Ананас — вкусный и яркий сухофрукт, сохраняющий все полезные качества и вкусовые свойства свежего ананаса. Ананас обладает удивительными целебными свойствами. Его мякоть богата комплексом питательных веществ. Витамины присутствуют в ананасе практически в полном составе, минералы также занимают достойные позиции - это калий, железо, медь, цинк, марганец, магний, кальций, йод. Самым полезным веществом в ананасе считается бромелаин - фермент, который нормализует усвоение белков. Это в свою очередь помогает работе желудка и кишечника, очищает кровь и активизирует иммунитет. Медики уверены, что ананас помогает при гипертонии и атеросклерозе. Он снижает повышенное кровяное давление и удаляет холестериновые бляшки на стенках кровеносных сосудов.


    ананас, сахар, лимонная кислота
    • 40г
      136 ккал
      100г
      339 ккал
      Энергетическая ценность
    • 0 г 1 г Белки
    • 0 г 0 г Жиры
    • 33 г 82 г Углеводы
    • 5 мг 13 мг Натрий
    • 40 мг 100 мг Кальций
    • 0 мкг 0 мкг Фолиевая к-та
  • В древнем Китае сушеная вишня означала пожелание большей нежности отношений, весенний дух молодости, заботу о друг друге.Появление вишни на Руси связывают с именем князя Юрия Долгорукого, который развел в XII в Московском государстве сады. В состав этой замечательной ягоды входит масса полезных веществ. Она содержит натрий, калий, кальций, марганец, фосфор, железо. Богаты плоды витамином С, В1, В2, РР. В вишне содержится большое количество органических кислот, таких как фолиевая, янтарная, лимонная и даже муравьиная. Есть в вишне и особое вещество, что носит название инозит, что является отменным регулятором обмена веществ. Богата эта ягода клетчаткой и пектинами, а также глюкозой, сахарозой и пектинами. Всего 50 г сушеной вишни способны удовлетворить суточную потребность в кобальте, витамине B6 и магнии. Вишню обязательно должны употреблять и беременные женщины, поскольку фолиевая кислота благотворно влияет на развитие плода. Благодаря входящим в ее состав антоцианам и антоцианидам, вишня восстанавливает соединительную ткань и нейтрализует действие свободных радикалов, оказывая омолаживающий эффект.


    вишня, сахар
    • 40г
      139 ккал
      100г
      347 ккал
      Энергетическая ценность
    • 2 г 5 г Белки
    • 1 г 3 г Жиры
    • 25 г 63 г Углеводы
    • 4 мг 10 мг Натрий
    • 112 мг 280 мг Кальций
    • 0 мкг 0 мкг Фолиевая к-та
  • Клубника знаменита тонким вкусом и ароматом. Сушеные ягода клубники сохраняют полезные свойства в течение двух лет и оказывают общее укрепляющее воздействие на организм человека. Клубника содержит витамин В9 и микроэлементы, благодаря чему эти ягоды обладают кроветворными свойствами. Клубника полезна при малокровии, подагре, некоторых болезнях пищеварительного тракта и органов дыхания. В состав клубники входят Р-активные, белковые и органические вещества, а также фолиевая кислота, поддерживающая работу сердечной мышцы. Кроме того, в клубнике присутствуют фосфорные, железистые и другие соединения необходимые для здоровья человека. Помимо витаминов, в состав ягод сушеных входят вода, минеральные вещества, углеводы, азотистые вещества, жиры, органические кислоты, а также дубильные и красящие соединения. Особо ценны ягоды сушеные содержанием пектиновых веществ, которые связывают тяжелые металлы в кишечнике человека и выводят их из организма. Поэтому для профилактики профессиональных заболеваний сушеные ягоды клубники рекомендуется включать в ежедневный рацион.


    натуральная клубника, сахар, лимонная кислота
    • 40г
      114 ккал
      100г
      286 ккал
      Энергетическая ценность
    • 0 г 0 г Белки
    • 0 г 0 г Жиры
    • 29 г 73 г Углеводы
    • 120 мг 300 мг Натрий
    • 0 мг 0 мг Кальций
    • 0 мкг 0 мкг Фолиевая к-та

Дополнительные возможности: