Как Магний сопровождает Кальций

Кальций необходим нашему организму, причем не только в детстве и в период активного роста, но и в течение всей жизни. Здоровые крепкие кости, красивые волосы, хорошая кожа актуальны для каждого. Казалось бы, что может быть проще – препаратов кальция в аптеке много. Но для того, чтобы кальций правильно усваивался нашим организмом, нужны дополнительные условия!

Одинокое пришествие кальция к нашим костям еще ничего не значит. Есть несколько жизненно важных питательных веществ, которые помогают организму усваивать кальций и делают все, чтобы мы его использовали, чтобы наш организм включил его в работу, а не отложил в неправильных местах.

Магний помогает организму абсорбировать и сохранять кальций. Магний очень плотно работает с кальцием в процессе строительства и поддержания костей, профилактики и лечения остеопороза. Магний также активирует витамин Д, который работает на усвоение кальция. Если организм перестает поставлять магний, или «кладовочки» с магнием оскудевают, жизненно необходимо включить в рацион достаточно магния. 

"Магниевые" советы:


  • Магния много в орехах, семенах, зерне, морских животных, бобовых, тофу и овощах
  • Мангольд и шпинат – отличные источники магния. Положите немного шпината в салат, а мангольд можно добавить в суп
  • Не пренебрегайте тыквой, зеленью, брокколи, огурцами, зеленой чечевицей и сельдереем, когда будете готовить летние смусси
  • Замените немного рафинированной муки на цельную, вкус станет богаче.
  • О, семечки! Тыквенные, кунжутные, льняные, подсолнечные. Как принимать? Добавляйте к салату, к супам и другим блюдам. Научите близких – ведь это просто
  • Обратите внимание на снеки. Миндаль и кешью имеют очень высокое содержание магния. Пакетики с таким перекусом можно взять с собой на прогулку
  • Уменьшите потребление сахара и алкоголя, поскольку они страшно вымывают магний.

P. S.  Мы не говорим о том, как принимать лекарства или добавки. Это не наша специализация. Мы делаем акценты на правильную и вкусную еду, которая может и влияет на нашу активную жизнь, настроение и успехи.

P. P. S. Любите гранолу? Гранола «Римские каникулы» - прекрасный и очень вкусный источник магния, омега-3 жирных кислот, марганца и селена – все эти компоненты необходимы для успешного усвоения кальция нашим организмом.


Похожие статьи

Популярное

Модные Тенденции в Здоровом Питании
Модные Тенденции в Здоровом Питании
То, насколько вы счастливы, зависит от того, что вы едите!
Когда еда опасна?
Когда еда опасна?
Сегодня мы поговорим о рисках, предубеждении и фактах.
DATA_PUBLISHED
IMAGEURL
IMAGE_NAME
IMAGE_CAPTION
IMAGE_DESCRIPTION
IMAGE_HEIGHT
IMAGE_WIDTH

Как Магний сопровождает Кальций

<p> </p> <img width="180" src="http://n1s2.hsmedia.ru/59/84/65/598465f7f8a2d2494921e1be33ec6497/600x600_0_c2f880a2e49b56ed79392d5fd05f0698@800x800_0x59f91261_6522840431394186704.jpeg" height="180" align="left"> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; color: #000000;">Кальций необходим нашему организму, причем не только в детстве и в период активного роста, но и в течение всей жизни. Здоровые крепкие кости, красивые волосы, хорошая кожа актуальны для каждого. Казалось бы, что может быть проще – препаратов кальция в аптеке много. Но для того, чтобы кальций правильно усваивался нашим организмом, нужны дополнительные условия! </span><span style="color: #000000;"> </span> </p> <span style="color: #000000;"> </span> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;"> </span> </p> <span style="color: #000000;"> </span> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;"> </span> </p> <span style="color: #000000;"> </span> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;"> </span> </p> <span style="color: #000000;"> </span> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; color: #000000;"> Одинокое пришествие кальция к нашим костям еще ничего не значит. Есть несколько жизненно важных питательных веществ, которые помогают организму усваивать кальций и делают все, чтобы мы его использовали, чтобы наш организм включил его в работу, а не отложил в неправильных местах.</span><span style="color: #000000;"> </span> </p> <span style="color: #000000;"> </span> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; color: #000000;">Магний помогает организму абсорбировать и сохранять кальций. Магний очень плотно работает с кальцием в процессе строительства и поддержания костей, профилактики и лечения остеопороза. Магний также активирует витамин Д, который работает на усвоение кальция. Если организм перестает поставлять магний, или «кладовочки» с магнием оскудевают, жизненно необходимо включить в рацион достаточно магния. </span><span style="color: #000000;"> </span> </p> <span style="color: #000000;"> </span> <p style="text-align: justify;"> <b>"Магниевые" советы: </b> </p> <br> <ul style="text-align: justify;"> <li style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">Магния много в орехах, семенах, зерне, морских животных, бобовых, тофу и овощах</span><br> </li> <li style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">Мангольд и шпинат – отличные источники магния. Положите немного шпината в салат, а мангольд можно добавить в суп</span></li> <li style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">Не пренебрегайте тыквой, зеленью, брокколи, огурцами, зеленой чечевицей и сельдереем, когда будете готовить летние смусси</span></li> <li style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">Замените немного рафинированной муки на цельную, вкус станет богаче.</span></li> <li style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">О, семечки! Тыквенные, кунжутные, льняные, подсолнечные. Как принимать? Добавляйте к салату, к супам и другим блюдам. Научите близких – ведь это просто</span></li> <li style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">Обратите внимание на снеки. Миндаль и кешью имеют очень высокое содержание магния. Пакетики с таким перекусом можно взять с собой на прогулку</span></li> <li style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">Уменьшите потребление сахара и алкоголя, поскольку они страшно вымывают магний.</span></li> </ul> <span style="color: #000000;"> </span> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; text-align: justify;"><b><span style="color: #000000;">P. S.</span></b><span style="color: #000000;">  Мы не говорим о том, как принимать лекарства или добавки. Это не наша специализация. Мы делаем акценты на правильную и вкусную еду, которая может и влияет на нашу активную жизнь, настроение и успехи.</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="color: #000000;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><span style="color: #000000;"> </span><b><span style="color: #000000;">P. P. S.</span></b><span style="color: #000000;"> Любите </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><a href="/articles_new/chto-takoe-granola/" target="_blank"><span style="color: #000000;">гранолу</span></a></span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><span style="color: #000000;">? Гранола «</span><a href="/exclusive/gluten-free/roman-holiday/" target="_blank"><span style="color: #000000;">Римские каникулы</span></a><span style="color: #000000;">» - прекрасный и очень вкусный источник магния, омега-3 жирных кислот, марганца и селена – все эти компоненты необходимы для успешного</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt; color: #000000;"> усвоения кальция нашим организмом.</span> </p> <br>