Правильное питание

Все мы знаем о необходимости и пользе здорового и сбалансированного питания.

Один из наших читателей высказал мысль, что сбалансированным можно считать только такое питание, которое полностью уравновешено по содержанию белков, жиров и углеводов.

Не будем оспаривать его мнение и попытаемся найти разумные, осуществимые способы для полноценной активной жизни, включающей то самое сбалансированное питание.

Признайтесь, кто добровольно согласится превратить свою жизнь в бесконечный подсчет питательных веществ? Возникает тут же вопрос: жить ради калькуляции калорийности собственной жизни?

Кроме того, далеко не все смогут справиться с этой задачей, поскольку, помимо профессиональных знаний о еде, диетологии и медицинского образования, потребуется отказаться от нормальной жизни, или жить под неусыпным контролем врачей. Заманчиво, не правда ли?

Какими бы ни были нормы (потребления пищи), универсальных, подходящих всем и всегда – нет и вряд ли будут. Наши потребности зависят от множества факторов: сезонности (это Вы наверняка замечали), интенсивности умственных, физических и нервных нагрузок, неполадок в работе организма, климата и так далее.

И все-таки, вопрос о том, что такое сбалансированное питание, никто не отменял. Что скрывается под этим таинственным определением, так часто употребляемым в речи?

Набор питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности, разнообразен и велик. Чтобы поддерживать себя в добром здравии, большинство дисциплинированных европейцев старательно выполняют широко пропагандируемые рекомендации: ежедневно съедать 6-11 порций злаковых и фруктов, 3-5 порций овощей, 2-3 молочных продуктов, 2-3 порции белковых (включая мясо, рыбу, орехи, бобовые) + 8 стаканов воды и (по желанию) один десерт.

Визуально эта пирамида питания выглядит так:

Похожие статьи

Популярное

Модные Тенденции в Здоровом Питании
Модные Тенденции в Здоровом Питании
То, насколько вы счастливы, зависит от того, что вы едите!
Когда еда опасна?
Когда еда опасна?
Сегодня мы поговорим о рисках, предубеждении и фактах.
DATA_PUBLISHED
IMAGEURL/upload/iblock/efd/DSC_8774%20pt.jpg
IMAGE_NAMEПравильное питание
IMAGE_CAPTIONГранола и мюсли в Москве - Правильное питание
IMAGE_DESCRIPTIONГранола и мюсли в Москве - Правильное питание
IMAGE_HEIGHT280
IMAGE_WIDTH365

Правильное питание

<p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">Все мы знаем о необходимости и пользе <a href="/articles_new/modnye-tendentsii-v-zdorovom-pitanii/" target="_blank">здорового и сбалансированного питания</a>. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Один из наших читателей высказал мысль, что </span><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">сбалансированным</span></strong><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> можно считать только такое </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">питание</span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">, которое полностью уравновешено по содержанию белков, жиров и углеводов. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Не будем оспаривать его мнение и попытаемся найти разумные, осуществимые способы для полноценной активной жизни, включающей то самое сбалансированное питание. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Признайтесь, кто добровольно согласится превратить свою жизнь в бесконечный <a href="/articles_new/kak-kaloriynyy-zavtrak-boretsya-s-lishnim-vesom/" target="_blank">подсчет питательных веществ</a>? Возникает тут же вопрос: жить ради </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">калькуляции калорийности </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">собственной жизни? </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Кроме того, далеко не все смогут справиться с этой задачей, поскольку, помимо профессиональных знаний о </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">еде</span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">, диетологии и медицинского образования, потребуется отказаться от нормальной жизни, или жить под неусыпным контролем врачей. Заманчиво, не правда ли? </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Какими бы ни были нормы (потребления пищи), универсальных, подходящих всем и всегда – нет и вряд ли будут. Наши потребности зависят от </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">множества факторов</span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">: сезонности (это Вы наверняка замечали), интенсивности умственных, физических и нервных нагрузок, неполадок в работе организма, климата и так далее. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> И все-таки, вопрос о том, что такое сбалансированное питание, никто не отменял. Что скрывается под этим таинственным определением, так часто употребляемым в речи? </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Набор питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности, разнообразен и велик. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">Чтобы поддерживать себя в </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">добром здравии</span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">, большинство дисциплинированных европейцев старательно выполняют широко пропагандируемые рекомендации: ежедневно съедать 6-11 порций злаковых и фруктов, 3-5 порций овощей, 2-3 молочных продуктов, 2-3 порции белковых (включая мясо, рыбу, <a href="/articles_new/nutty-happiness/" target="_blank">орехи</a>, бобовые) + 8 стаканов воды и (по желанию) один десерт. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Визуально эта </span><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">пирамида питания</span></strong><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> выглядит так:</span> </p> <p style="text-align: center;"> </p>

Правильное питание

Правильное питание

Гранола и мюсли в Москве - Правильное питание

Гранола и мюсли в Москве - Правильное питание