Статья на тему : Правильное питание

Все мы знаем о необходимости и пользе здорового и сбалансированного питания.

Один из наших читателей высказал мысль, что сбалансированным можно считать только такое питание, которое полностью уравновешено по содержанию белков, жиров и углеводов.

Не будем оспаривать его мнение и попытаемся найти разумные, осуществимые способы для полноценной активной жизни, включающей то самое сбалансированное питание.

Признайтесь, кто добровольно согласится превратить свою жизнь в бесконечный подсчет питательных веществ? Возникает тут же вопрос: жить ради калькуляции калорийности собственной жизни?

Кроме того, далеко не все смогут справиться с этой задачей, поскольку, помимо профессиональных знаний о еде, диетологии и медицинского образования, потребуется отказаться от нормальной жизни, или жить под неусыпным контролем врачей. Заманчиво, не правда ли?

Какими бы ни были нормы (потребления пищи), универсальных, подходящих всем и всегда – нет и вряд ли будут. Наши потребности зависят от множества факторов: сезонности (это Вы наверняка замечали), интенсивности умственных, физических и нервных нагрузок, неполадок в работе организма, климата и так далее.

И все-таки, вопрос о том, что такое сбалансированное питание, никто не отменял. Что скрывается под этим таинственным определением, так часто употребляемым в речи?

Набор питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности, разнообразен и велик. Чтобы поддерживать себя в добром здравии, большинство дисциплинированных европейцев старательно выполняют широко пропагандируемые рекомендации: ежедневно съедать 6-11 порций злаковых и фруктов, 3-5 порций овощей, 2-3 молочных продуктов, 2-3 порции белковых (включая мясо, рыбу, орехи, бобовые) + 8 стаканов воды и (по желанию) один десерт.

Визуально эта пирамида питания выглядит так:

Достаточно придерживаться этих пропорций, разумно уравновешивая свой рацион на длительных промежутках времени (1-2 недели) и внимательно прислушиваться к себе, делая поправки на все перечисленные выше факторы. И все. И здоровье, как проливной тропический ливень будет каждый день продлевать Вам жизнь.

Но ведь сложно! Сложно “все это соблюдать”. Так хочется, чтобы кто-то подумал за нас и спланировал, что, когда, в каком количестве нужно есть, чтобы чувствовать себя превосходно. Кто же составит личный План Питания?

Активные, ценящие себя и своё время люди, понимают, что качество жизни напрямую связано с качеством ежедневного рациона. На хот-догах и полуфабрикатах далеко не уедешь. Жить в свое удовольствие, успевать все, и при этом не тратить время у плиты – мечта многих.


Похожие статьи

Популярное

Модные Тенденции в Здоровом Питании
Модные Тенденции в Здоровом Питании
То, насколько вы счастливы, зависит от того, что вы едите!
Когда еда опасна?
Когда еда опасна?
Сегодня мы поговорим о рисках, предубеждении и фактах.