Движение - это жизнь!
Занятия спортом и правильное питание - залог бесперебойного функционирования нашего организма. Иными словами, ключ к хорошему самочувствию (и, как следствие, настроению) - во-первых, много двигаться и, во-вторых, следить за качеством и количеством того, что ты ешь.
Как видите, в теории все очень просто. На практике же "начать новую жизнь" (тм), в которой есть место спорту, полноценным завтракам и 8-и часовому сну (мечты, мечты), получается далеко не у всех.
Иногда мне начинает казаться, что такой вид, как "человек спортивный", сродни лошади Пржевальского, то есть также находятся под угрозой вымирания, и день ото дня рискуют окончательно перейти из сферы реального в сферу виртуального. Все, что останется, - это картинка на экране компьютера/телевизора, да статья в Википедии.
При этому, индустрии развлечения, здравоохранения и питания делают все, чтобы этим и закончилось: пицца на заказ, пластыри для похудения, тренажеры, работающие на картошке-фри (поел – позанимался, не поел - заниматься лень). Куда мы движемся, господа и дамы? Мы вообще движемся? Вот сейчас у меня на странице FaceBook висит реклама магазина удобных столиков для работы с компьютером в кровати. Осталось только подсоединить трубку с питательным раствором…
Вот, что об этом говорят в недавнем опросе «О физической активности, массе тела и здоровье», в котором приняли участие 15 339 потребителей из Евросоюза. От каждого государства участвовала примерно тысяча человек. На основании мнения потребителей, проанализированного Институтом европейских Исследований Пищи (IEFS) выявлено, что люди думают по поводу физической активности, лишнего веса и лишних мыслей в связи с этим. Вот основные мнения:
-
Для того, чтобы сбросить вес, нужно постараться и выполнить два условия: изменить предпочтения в еде и увеличить количество физкультур;
-
Физическая активность нужна, чтобы не толстеть, а не для того, чтобы бороться с уже изрядными запасами. Очень часто женщины заявляют, что они посещают активные занятия в спортивных клубах, чтобы была возможность не отказывать себе в еде и сладостях;
-
Питание, качество и количество пищи более важны в контроле веса, чем физические упражнения;
-
Курение, стрессы и напряжение очень серьезно влияют на здоровье, больше чем физическая активность;
-
Кроме того, четверть опрашиваемых полагают, что физическая активность приводит к потере веса, но не считают, что это полезно для их здоровья.
Некоторые результаты проиллюстрировали географическое разнообразие в отношении людей к физкультуре и спортивным занятиям. Финны, например, оценивают физические упражнения как самую важную составляющую здорового образа жизни, тогда как греки ставят ее седьмой по счету.
Кстати, греки признаны самой толстой нацией среди европейцев по последним данным. Независимо от революций и кризисов, греки настолько жизнелюбивы и беспечны, что лишний вес - совершенно не мешает им наслаждаться жизнью. До какого-то времени.
Отношение к физкультуре естественно отражается в цифрах: 92% финнов и 60% греков занимаются тем или иным видом спорта. Высокий уровень понимания пользы физической активности для здоровья, наравне с высоким участием людей в спортивных занятиях, является результатом тех усилий, которые были направлены на повышение физической активности в Финляндии.
Не смотря на все различия во мнениях и поведении людей в Финляндии и Греции, равные количества людей в этих странах оценивают уровень их физической активности как «вполне достаточный». То есть вполне довольны собой.
Основная рекомендация специалистов, самый главный вывод заключается в том, что каждому человеку необходимы регулярные занятия с умеренной интенсивностью.
Умеренно интенсивная физическая нагрузка, эквивалентная оживленной ходьбе, достижима для очень многих людей, поскольку ходьбу можно включить в любой распорядок дня и это почти ничего не стоит (разве что нужна удобная обувь).
Американское здравоохранение рекомендует (US Department of Health and Human Services, 1996; Killoran et al., 1994) включить в распорядок дня оживленную ходьбу (а не прогулку). Это необходимо делать ежедневно или почти каждый день в течение 30 минут.
Нужно лишь начать. Перетерпеть первые несколько занятий, когда особенно все хочется бросить как можно дальше и скорее бежать к холодильнику, спасаясь от голодного обморока. Но ведь так поступают только те, кто еще не осознал пользу и удовольствие от постепенно увеличивающейся силы и позитивной энергии. А мы осознали, правда?
Тогда, вперед, к светлому будущему, в котором нас ждет красота, уверенность, сильное и стройное гармонично развитое тело, искра в глазах, желание жить и дарить радость всем!
Популярное
