Умный Перекус
Питание – это животрепещущая тема для тех, кто задумывается о себе, своем здоровье, активности и настроении. Это одна из основных забот для каждого, кто отвечает за самочувствие и будущее своих близких.
Как хозяйка, женщина и мама, я твёрдо уверена, что качественная еда – одна из самых важных тем в нашей активной и быстрой жизни, особенно в условиях большого города. Я много работаю, но всегда стараюсь готовить вкусную домашнюю еду, наполненную ценными и нужными питательными веществами, а не пустыми калориями.
Приготовление отменных супов, мясных и рыбных блюд, гарниров – задача не такая уж и сложная, по крайней мере, для тех, кто интересуется кулинарией или хотя бы умеет читать и следовать инструкциям. Сегодня в интернете легко найти прекрасные рецепты от мастеров кулинарии, а на полках магазинов – правильные и ценные ингредиенты.
Но здоровые и вкусные снеки – это, надо признать, вызов для тех, кто старается заботиться о питании и здоровье.
В ближних и дальних путешествиях мы всегда внимательно изучаем и покупаем интересные здоровые снеки, которые могут порадовать вкусом, внешним видом, новыми идеями для здоровья и удовольствия.
Почему я делаю акцент на снеках, на перекусах?
Люди совсем не замечают, как много бесполезных продуктов они покупают даже при ограниченных бюджетах, как много лишних калорий съедают, не задумываясь об этом или даже сетуя, что ничего не едят, но все время прибавляют в весе. Не связывают перепады настроения и самочувствия с тем, что едят. И напрасно!
Помимо удовлетворения вкусовых привычек, правильные перекусы между едой могут:
- Контролировать вес. Если Вы едите только три раза в день, перекус может помочь справиться с перееданиями. Грамотные диетологи рекомендуют распределить дневное поступление калорий на три основных еды и на три легких перекуса, для того, чтобы не чувствовать голод и не переедать за ужином. Исследования показывают, что планирование питания и приверженность практике перекусов, не просто помогает усмирить аппетит, но и убирает изрядное количество лишних калорий, которые можно поглотить при постоянно-переменных голодных и нерегулярных приемах пищи.
- Дополнить нехватку питательных веществ. Если перерывы между едой очень большие, то голод может заставить Вас съесть что-то совсем неполезное, вместо того, чтобы получить удовольствие от здоровой, легкой закуски, содержащей витамины, минералы, цельное зерно и клетчатку. А ведь такая еда легко поможет побороть соблазн поглощения пустых калорий, содержащихся в жареной жирной химической пище.
- Подарить энергию. Ешьте каждые 3-4 часа или 5-6 раз в день, и вы избежите пиков и падений энергии и настроения. Включите здоровые перекусы в рацион и Вы с удивлением обнаружите, как много сильной и здоровой энергии появилось у вас.
Заранее запланированный перекус не только делает жизнь близких здоровее, но и дает им дополнительную энергию для достижения целей. По-моему, это восхитительно! Попробуйте. Здоровый снек – это фантастическая сила и удивительные чувства.
Популярное
