Борьба со стрессом
Мегаполис. Ежедневные нервные перегрузки. Ускоряющийся бег времени: быстрее, быстрее, быстрее.. И вот, Вы уже замечаете, что улыбаетесь реже, непонятно зачем повысили голос на коллегу, поссорились из-за ерунды с любимой подругой. Срочно нужны способы быстро и эффективно освободиться от давления обстоятельств и внешней среды, вынырнуть из затягивающего водоворота дел, получить позитивный заряд спокойствия, уверенности в себе!
У каждого из нас есть свои способы «мгновенной релаксации», но есть и простые и легко применимые методы, помогающие всем.
1. Сделайте медленный глубокий вдох носом, набирая воздух в грудную клетку и поднимите руки вверх. Напрягите мышцы живота и резко, с выдохом, бросьте верхнюю часть тела вниз! Повторите 3-4 раза. Осторожно, не заденьте окружающие предметы :)
2. Сегодня ложитесь спать на час раньше! Сон – лучшее лекарство от стресса! Утро окажется гораздо мудренее вечера.
3. Никак не уснуть? Отправляемся на прогулку! А в выходной – в парк, в лес, на природу! В любую погоду. По меньшей мере час, лучше два!
4. Мысли бегают по кругу? На ночь – теплое молоко с мёдом! Работает лучше снотворного! Днём – 1-2 грецких ореха (отличный антидепрессант!!). А с утра завтрак! Да-да, правильный завтрак – первый помощник в борьбе со стрессом!
5. Новые впечатления – отличный способ «сбросить стресс». Лучше всего придумать что-то необычное: сходить на выставку котов или кукол, на концерт джаза, в океанариум, зоопарк или планетарий. В крайнем случае – купите или скачайте ХОРОШИЙ фильм и забудьте о своих проблемах на пару часов без рекламных пауз!
6. Теплые объятия - отличный способ снять стресс! Когда Вас последний раз гладили по голове? Скорее бегите обниматься! Если рядом нет любимого - ничего страшного! Родители, дети, друзья, братья наши меньшие – помогите им и себе почувствовать человеческое тепло и участие! Поцелуи и секс – также отличные способы снятия стресса :)
7. Вы со стрессом – давние знакомцы? Тогда не обойтись без спорта или танцев. Регулярно! Всё равно, чем вы будете заниматься, главное – активно, до усталости! После хорошей тренировки, отработанной «в полную силу», Вы с удивлением обнаружите, что ВСЁ ХОРОШО!
А как Вы справляетесь с неприятными моментами в своей жизни?
Поделитесь опытом!
