Продукты для здорового сердца

Продукты для здорового сердца

<p> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">П</span><img width="248" src="http://opyt-of-woman.com/wp-content/uploads/2011/11/Poleznyie-produktyi-dlya-serdtsa.jpg" height="186" align="left"><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">ознакомьтесь с главными защитниками <a href="/articles_new/want-a-healthy-heart/" target="_blank">здорового сердца и сосудов</a>! </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> В каждом пункте этой статьи информация о том, какие полезные для сердца питательные вещества содержатся в продукте. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> А чтобы вы могли легко добавить сердечно-здоровые продукты в свой завтрак, обед, полдник и ужин, предлагаем идеи для включения этих продуктов в меню.</span><br> <br> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>ЛОСОСЬ</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">Омега-3-жирные кислоты</span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Запеките рыбу сырую или приготовьте рыбу в маринаде. Можно выложить кусочки готовой рыбы на цельнозерновые макароны или зеленый салат. И <a target="_blank" href="http://barbarum.ru/articles_new/tsvet-v-pitanii/">цвет</a>, и вкус -восхитительны! </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>ЛЬНЯНАЯ МУКА</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Омега-3-жирные кислоты, пищевые волокна, фитостеролы. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Цвет, вкус и запах – без комментариев, но спрятать все это можно без труда в утреннем парфе, граноле, домашних кексах и печенье. Не сложно совсем! </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>ОВСЯНКА</b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезна: Омега-3-жирные кислоты, магний, калий, фолаты, ниацин, кальций и растворимые волокна. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Положите свежие ягоды сверху на горячую овсянку.  Или домашние овсяные печеньица с изюмом? Все для сердечного здоровья </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>БОБОВЫЕ</b> (черные или пятнистые) </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезны: Комплекс витаминов В, ниацин, фолаты, магний, омега-3, кальций, растворимые волокна. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Суп или салат. Просто питательная бомба! </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>МИНДАЛЬ</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Растительные омега-3-жирные кислоты, витамин Е, магний, моно- и полиненасыщенные жиры, фитостеролы. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Немного миндаля и ягод приятно добавить в йогурт. Горсточку <a target="_blank" href="http://barbarum.ru/articles_new/nutty-happiness/">орехов</a> можно взять с собой для перекуса или добавить в салат. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>ГРЕЦКИЙ ОРЕХ</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Растительные омега-3-жирные кислоты, витамин Е, магний, моно- и полиненасыщенные жиры, фитостеролы. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Орех можно добавить в салат, пасту, печенье, кекс или пирог. Отличный вкус и настроение! </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>КРАСНОЕ ВИНО</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезно: Катехины и флавоноиды </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Тост за ваше здоровье! Стакан красного вина позитивно влияет на уровень хорошего холестерина. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>ТУНЕЦ</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Омега-3-жирные кислоты, фолаты, ниацин. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Прекрасный ланч: зеленый салат, свежие фрукты и консервированный тунец. Добавьте немного заправки, например лимон+оливковое масло+укроп. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>ТОФУ</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Ниацин, фолаты, кальций, магний,калий. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Просто: толстый кусок замариновать и пожарить. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>КОРИЧНЕВЫЙ РИС</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Комплекс витаминов В, клетчатка, ниацин, магний. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Хотите быстрый вариант обеда? Поставьте рис в микроволновку. Порежьте зелень: брокколи, морковь, шпинат - перемешайте! </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>СОЕВОЕ МОЛОКО</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезно: Изофлавоноиды, комплекс витаминов В, ниацин, фолаты, кальций, магний, калий, фитостероиды. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> На соевом молоке можно сварить овсянку или добавить его в гранолу. Сделайте смусси с соевым молоком. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>ЧЕРНИКА</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезна: Бета-каротин и лютеин, антоцианин (флавоноид), полифенолы, витамин С, фолаты, кальций, магний, калий, волокно. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> А еще клюква, клубника, малина – насладитесь ягодами в любое время дня. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>МОРКОВЬ</b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезна: Альфа-каротин, волокна. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Маленькие морковки такие сладкие! Потрите немного моркови в соус для спагетти, или в выпечку. Вкусно и красиво! </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>ШПИНАТ</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Лютеин, витамины В, фолаты, магний, калий, кальций, волокно. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Добавьте шпинат в салат или сэндвич. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>БРОККОЛИ</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезна: Бета-каротин, витамины С и Е, калий, фолаты, кальций, волокна. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Добавьте немного брокколи в суп или салат. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">Зеленый смусси с брокколи</span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> - мечта! </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>КАРТОФЕЛЬ</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Бета-каротин, витамины А, С, Е, клетчатка. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Так просто запечь картофель в духовке прямо в кожуре . </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Бета-каротин, лютеин, комплекс витамина В, фолаты, калий, волокно. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Хорош и в салате и в сэндвиче. Можно запечь с оливковым маслом. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>СПАРЖА</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезна: Бета-каротин, лютеин, комплекс витамина В, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">фолаты</span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">, волокно. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Запечь или слегка вскипятить, дабавить каплю масла и лимона, получится замечательный гарнир! </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>АПЕЛЬСИН</b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Бета-криптоксантин, бета- и альфа-каротины,  лютеин, флавоноиды,  витамин С, калий, фолаты, волокно. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Если нет желания чистить апельсин, просто разрежьте его пополам. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>ПОМИДОР</b> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Альфа- и Бета-каротин, ликопен, лютеин, витамин С, калий, фолаты, волокно. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Попробуйте помидор в бутербродах, макаронах, пицце.  Для большего вкуса можно сбрызнуть помидор оливковым маслом! </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b>ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД</b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Флавоноиды. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Один трюфель в день снижает кровяное давление! Но содержание какао должно быть не ниже 70%. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;">ЧАЙ </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезен: Катехины и флавоноиды. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Сделайте солнечный чай: чистый стеклянный чайник, янтарный настой и лучи солнечного света! Наслаждайтесь. </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"><b><a href="/barbarum/" target="_blank">ГРАНОЛА БАРБАРУМ</a></b></span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> Чем полезна: Это и цельные злаки, и фрукты, и ягоды, и семечки, и орехи, всё в одном сложном и вкусном продукте, приготовленном специально для Вас! </span> </p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica; font-size: 14pt;"> </span> </p> <!-- <p style="text-align: center;"> <img width="256" src="http://rus-list.ru/wp-content/uploads/2015/02/412.jpg" height="141"> </p> <br> -->

29.03.2013